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深度工作

你想知道如何花更少的时间,达成比别人更多的成就吗?你想要知道如何在一年之内积累多一倍的成就而且还可以准时下班吗?

《Deep Work》作者毕业于麻省理工学院,仅仅35岁就已经在创校超过200年的乔治城大学担任副教授,他在书中揭露了如何透过深度工作的能力,让他达到非凡的成就,重点是他每天只工作到晚上5点半。

首先来谈谈深度工作力有什么好处,我觉得有两点在书中虽然没有特别强调,却是我们都很需要的。

虽然这本书的中文书名叫《深度工作力》,但其实不仅仅是工作,好比你想要在其他的时间学会新的语言,学会摄影技巧,这些都是一种学习不一定就是「工作」。至于深度工作的另一个好处就是学习这个技巧可以提升人的快乐与满意度。Mihaly长期研

究驱动人前进的动力是什么,什么在影响一个人的生活满意度。他研究发现金钱物质确实会影响人的快乐程度,却无法明显提升快乐。而生活中提升人快乐的是因为自发性的去做具有挑战的事情。想想看你是否有过同样忙了一整天,回到家却觉得好空

虚,当有时又会觉得很充实。前者通常是因为你在公司必须做很多的杂事,而后者会觉得很充实是因为你一直投入某一件很有挑战性的事情。《深度工作力》这本书说了很多如何提升工作效率的方法,相较于可以自由掌管工作时间的人,多数的上班族朋

友在实践这本书的技巧时,好比作者建议可以尝试在应该下班的时间就离开公司不再工作,甚至不要在工作以外的时间确认邮箱,或者是说到可以把网路断掉的地方工作等等。


不论你现在是处在什么样的工作,你都可以运用这些技巧持续的提升自己。


第1点 不要等时间来找你要去找时间

你必须要有一个连续完整的时间区块,来进入专心工作的状态,先规划出一个完整的时段下来。比如当你刚开始做一件事情时,你的思绪会有部分还停留在前一件事上面。如果你在做一件事情时一直被打断你的思绪都会暂时从手上的事情中断开来,等到

你要把思绪拉回来时才能专心处理刚刚在做的事情。所以不要等时间来找你,而是你要先把时间空出来。不过我知道比较难避免同事或客户突然来找你。所有根据自身情况确定深度工作力的时段,在那段时间你要全心全去的做那件事,不要上网把手机盖

起来而且是要调静音,同时在锻炼深度工作力。


第2点 下班后就要真的下班

虽然要能够在表定的下班时间离开真的不容易,实不是说你一定要在表定的时间就离开公司,而是当你今天真的离开公司的时候,记得你要把自己的工作脑袋也关机。不要还会一直思考白天工作没有做完的事情,若是在该休息的时间还不断工作,反而会

让自己未来的工作效率降低,同时也霸佔了大脑休息恢复意志力的时间。如果你也是容易对工作念念不忘的人,书中有一个经过实验研究的有效方法,在下班前把未完成的事情写下来,如此你的大脑就会放下对那件事情的在意。


第3点 追踪成长的进度

让自己能够专注在对的事情上面。假设有件事你希望每天都有进度,或者是说需要长时间累积才能达成的能力,你要求自己每天运动30分钟,只要你能够在当天完成了运动,每天重复下去XX,而你每天唯一的目的就是不要让这个锁链断开。而且也会提醒

你每天都要去做那件事,一旦有做了你也会感觉到当天过得特别充实。你可以把打XX的条件设成每天要背几个单词,或者是说要听与说多久的英文,如果你想要培养阅读习惯,如果你是跟我一样需要写作,每天要写几个字当成达成的条件。


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